منوعات

ما علاقة جمالك بالتطعيم ضد كوفيد – وما سر تأثيره على المرأة الحامل

قد يبدو الأمر واضحا، ولكن التغذية هي أحد أهم الجوانب التي يجب مراعاتها أثناء الحمل. التغذية الجيدة وتناول الطعام بشكل جيد سوف تعطيك القوة التي تحتاجها لتلبية المطالب الثقيلة من جسمك في حين إعطاء طفلك ما يحتاجونه لتطوير. رعاية المرأة تفهم ما تفعله وما لا تفعله معقدة ومفصلة من الحمل. هذه المدونة هنا لمساعدتك في إرشادك خلال رحلة الحمل والإجابة على جميع أسئلتك!

كم يجب أن آكل أثناء الحمل؟

الاقتباس الشعبي أن النساء الحوامل “أكل لمدة سنتين” لم يعد ينطبق! من الخطر تناول ضعف الكمية المعتادة من الطعام أثناء الحمل، وبصراحة تامة، لا تحتاجين إلى زيادة السعرات الحرارية حتى الثلث الثاني من الحمل.

  • إذا كنت حاملا بجنين واحد، فأنت بحاجة إلى 340 سعرة حرارية إضافية يوميا بدءا من الثلث الثاني من الحمل. استمر في زيادة السعرات الحرارية ببطء إلى 450 في الثلث الثالث من الحمل.
  • إذا كنت حاملا بتوأمين، يجب أن تستهلكي حوالي 600 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
  • يجب على النساء اللواتي يحملن ثلاثة توائم استهلاك 900 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟

لفترة تسعة أشهر، تخلص من الأسماك غير المطبوخة جيدا أو النيئة، واللحوم غير المطبوخة جيدا، واللحوم النيئة والمصنعة، والبيض النيئ، ولحم الأعضاء، والكافيين، وبراعم نيئة، ومنتجات غير مغسولة، ومنتجات الحليب غير المبستر، وعصير الفاكهة، والكحول، والأطعمة السريعة المصنعة.

وبعض أنواع الأسماك لديها مستويات أعلى من الزئبق. الزئبق هو المعدن الذي تم ربطه بالعيوب الخلقية.

  • لا تأكل التونة bigeye، الماكريل الملك، مارلين، الخام البرتقالي، سمك القرش، سمك أبو سيف والبلاط.
  • الحد من التونة البيضاء (albacore) إلى 6 أوقية فقط في الأسبوع وتأكد من التحقق من النصائح حول الأسماك التي يتم صيدها في المياه المحلية.

هل يجب أن آخذ الفيتامينات؟

الفيتامينات والمعادن أداء مئات الأدوار في أجسامنا. تناول الأطعمة الصحية شيء واحد، ولكن تناول الفيتامينات كل يوم سوف توفر لك مع جميع المواد الغذائية الأساسية التي تحتاجها أثناء الحمل!

  • أثناء الحمل، تحتاجين إلى حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين د والكولين والأحماض الدهنية أوميغا-3 وفيتامينات ب وفيتامين ج.
  • إذا كنت مهتما بفيتامينات ما قبل الولادة، فأخذ حصة واحدة من المكملات الغذائية كل يوم. استشر طبيب التوليد و/أو طبيب النساء الخاص بك للنظر في الخيار الأفضل لك.
  • لا تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها من فيتامين ما قبل الولادة. قد تسبب بعض مكونات الفيتامينات المتعددة، مثل فيتامين (أ)، تشوهات خلقية بجرعات أعلى.

ما مقدار الوزن الذي أتوقع أن أكسبه؟

تعتمد زيادة الوزن على صحتك ومؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل. فكري في هذا إذا كنت تعانين من نقص الوزن قبل الحمل، يجب أن تكتسبي وزنا أكبر من وزن المرأة التي كان لها وزن طبيعي قبل الحمل. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل، فيجب أن تكتسبي وزنا أقل.

  • خلال الأسابيع ال12 الأولى من الحمل، قد تكسبين من 1 إلى 5 أرطال أو لا شيء.
  • إذا كنت وزن صحي قبل الحمل، يجب أن تكسب نصف رطل إلى 1 رطل في الأسبوع في الثلثين الثاني والثالث.

كوفيد

بالنسبة للكثيرين، فإن تربية أسرة وإنجاب الأطفال هو حلم. يمكن للأطفال جلب الفرح والسعادة في حياة المرء! وتدرك منظمة رعاية المرأة أن العامين الماضيين كانا صعبين للغاية بسبب وباء COVID-19، وأنه أثار العديد من الأسئلة حول الحمل المأمون.

والآن، تحول الشاغل الرئيسي إلى لقاح COVID-19 وتأثيره على الحمل. وتظهر بيانات جديدة أن اللقاح آمن لكل من الأم والطفل، على الرغم من المفاهيم الخاطئة المستمرة والادعاءات الكاذبة. وفقا لبرانت كوبر، دكتوراه في الطب في رعاية المرأة، والمسؤولين الصحيين هم أكثر ثقة بكثير حول سلامة لقاح COVID-19 مما كانت عليه قبل ستة أشهر فقط. مع طفرة دلتا المتغيرة، من المهم النظر في التطعيم لحماية نفسك ومجتمعك وطفلك.

لماذا يجب أن أحصل على لقاح COVID-19؟

  • توصي منظمتان رائدتان متخصصتان في رعاية التوليد، وهما الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد وجمعية طب الأم والجنين (SMFM)، بتطعيم الأفراد الحوامل.
  • معدلات التطعيم منخفضة، وبالتالي زيادة حالات COVID.
  • والأشخاص الحوامل غير المطعمات معرضات لخطر متزايد من المضاعفات الشديدة وحتى الموت.
  • تعرض الأفراد الحوامل اللاتي ينتظرن إلى ما بعد الولادة للحصول على التطعيم أنفسهن لخطر أكبر للإصابة بالمرض أو الوفاة.

يؤكد الدكتور كوبر أن مخاطر الحصول على COVID-19 تفوق الشكوك في عدم تلقي اللقاح.

“لقد رأينا للأسف عددا من النساء الحوامل الذين حصلوا على COVID”، وقال كوبر. وقال “بعضهم في المستشفى. أحدهما في المستشفى منذ شهر تقريبا، لذا يمكنك حقا أن تمرض. الجهاز المناعي لا يعمل بجد عندما تكونين حاملا.

ما هي فوائد اللقاح؟

  • التطعيم آمن قبل الحمل أو أثناءه أو بعده.
  • يقلل لقاح COVID-19 من خطر المضاعفات المرتبطة بالفيروس.
  • إن تلقي اللقاح هو أفضل طريقة للحد من مضاعفات الفيروس بين الحوامل.
  • وهناك أدلة بين الأفراد الحوامل الذين أبلغوا عن أن اللقاح كان فعالا وآمنا.

ماذا أفعل إذا كنت مهتما بالتطعيم؟

اتصلي بالتوليد أو القابلة للحصول على معلومات إضافية حول عملية التطعيم واختيار اللقاح المناسب لك فقط! من المهم أن تشعر بالراحة والثقة والاستعداد في قرار الحصول على التطعيم.

التطعيم هو وسيلة فعالة وآمنة للحفاظ على نفسك والآخرين في مأمن من أي فيروس جديد.

سواء كنت في المراحل المبكرة من الحمل أو على مقربة من الولادة، من خلال التشاور مع المهنية واختيار للحصول على تطعيم كنت تحدث فرقا لإنهاء الوباء.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى